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冷天小心手脚动脉阻塞!20秒体操促末梢血液循环

浏览次数:283发布时间:2020-06-19 01:41:04文章分类: J鲜生活

一位60岁男子,走路的时候会脚痛,原以为是退化性关节炎不以为意,但后来走路变得一瘸一瘸的,甚至四肢冰冷、发紫,足部溃疡的伤口经久不癒,医师诊断后为下肢动脉阻塞,及时给予治疗后才避免伤口恶化,截肢的命运。
不只心脏!四肢也会血管阻塞
台大医院新竹分院肾脏科杨为舜医师表示,身体各处的血管都可能会有阻塞的风险,不侷限于心脏或大脑。如果血管阻塞发生在肢体叫做周边动脉阻塞症。气温骤降容易造成周边血管收缩,所以周边动脉阻塞常在冷天急速恶化。杨为舜医师指出,周边动脉阻塞症在初期症状不明显,患者行走一段距离后,因下肢动脉阻塞导致肌肉缺氧加剧而疼痛,必须稍事休息才能缓解再度行走,然而年长者常以为是膝盖退化性关节炎、中风导致,因而对「间歇性跛行」不以为意,忽略了周边动脉阻塞症的早期症状。
忽略治疗 严重导致休克
此时,肢体的肌肉组织就开始缺血而坏死,受影响的区域会先发白、冰冷和疼痛,可能同时合併有麻木及感觉异常。若无即时介入打通血管,组织会开始转为深紫色甚至合併水泡或血泡,最后完全坏死变为黑色,坏死的肢体如脚趾甚至会自动脱落。坏死的组织常引发发炎反应,严重者甚至会导致感染、败血性休克。
控制三高 也要戒菸
杨为舜医师呼吁,预防周边动脉阻塞症远比疾病发作后再紧急处理来得重要,除了控制三高之外,戒菸也重要,因为瘾君子发生周边动脉阻塞症的机会是不抽菸者的三至十七倍。针对已是高风险的族群如洗肾患者,除冬天应注意末梢的保暖避免血管过度收缩,平时也应注意饮食控制血钙和血磷,以免钙磷沉澱在血管内造成血管钙化和狭窄,加重动脉阻塞的程度。
早安健康推荐:20秒体操让血液流到四肢末梢
藉由以下的手脚动动操,令身体温暖、使血液循环能够顺利地流到四肢末端,对副交感神经的活动也有加持作用,有益身体健康。睡前动一动,让血液流到四肢末梢,促进副交感神经作用,将您从紧张情绪里释放出来。

冷天小心手脚动脉阻塞!20秒体操促末梢血液循环
1. 全身放鬆仰躺在床上,放鬆肩膀,举起四肢,呈一个ㄩ字型。
2. 维持ㄩ字姿势,等到手脚有点疲倦后,开始抖动放鬆的手腕与脚踝。
3. 搭配深呼吸,促进副交感神经作用,抖动20秒后,就可以翻身入睡啰。